단 30초 운동도 효과가 있답니다.

단 30초 운동도 효과가 있답니다.

 

 

넘쳐나는 정보 속에 어떤 정보를 취해야 할지 오리무중일 때가 많습니다.

전해지는 정보가 어차피 다 맞을 수는 없을테니 잘 선택해서 활용해야 하는데, 이건 뭐 
어떤 좋은 정보를 내 걸로 취하느냐에 따라 득도 되고 실도 되니 이 선택도 복불복인가요?

'쪽잠은 도움이 안되니 밤잠을 푹자야 한다'
'아니다, 틈틈이 쪽잠으로 부족한 잠을 보충하라.' 

'아침을 굶으면 건강에 좋지 않다.'
'하루 두끼가 원래 자연스러운 것이니까 하루 두끼만 해라' 
'간헐적 단식으로 체중도 조절하고 위장병도 고쳤다'

이런 저런 정보들 때문에 머리가 아플 지경인데요...

오늘 전하는 정보도 이런 류의 정보라 어떻게 받아들이실지 모르겠습니다.


'운동은 적어도 1회에 30분이상, 일주일에 3~4번 이상 해야 한다'라고 들어왔는데,
오늘 접한 기사에는 '단 30초 운동도 효과...다만 강하게, 자주자주하라' 라고 하네요.

 

내용인 즉슨, 

미국 유타 대학 연구팀이 '전국 건강 및 영양 조사'를 한 결과  단 1분간의 운동이라도
그것이 강도가 높으면 효과가 있다라는 것입니다.

예를 들어, 1분간 빨리 걷기를 하면 보통 속도로 10분걷는 것과 맞먹는 체중 감소 및
건강상의 효능이 있다는 것입니다.  

연구팀이 제시한 고강도 운동은 '빠른 걸음으로 걷기'  '계단 오르기' '줄넘기' 등이라고
합니다. 

이 같은 고강도의 운동을 '짧게 짧게' 하는 것으로도 남성은 일주일에 246분간, 여성은
144분간 운동하는 것과 같은 효과를 거둘 수 있다고 하니 반가운 소식이긴 한데 맞긴
맞는걸까요?

모르겠지만, 왠지 믿고 싶습니다. 그렇게라도 하면 효과가 있다니 한번 해 보는 수 밖에요.
시간을 절약할 수 있고, 많은 운동을 해야 한다는 부담감에서도 벗어날 수 있을테니까요.

▶ 상세기사 보러가기